wyciskanie na klatke

potem klatke będzie ci ciężko zrobic, cwiczenia na skosie raczej odpadna wogole, mozna dac pompki na poreczach, wyciskanie głową w dół, przenoszenie sztangielki i krzyzowanie linek w bramie ale powiem wam ze jak chcecie rozbudowac barki to robcie je po klacie, moze nie ma takiej kopary ale barki ładnie idą bo są dobrze rozgrzane i lepiej je czuc [...]

[...] "to spoko bo juz zamierzalem przestac cwiczyc chociło mi głównie o klatke bo reszte to mam ładnie a zwłaszcza plecy ;] to cwicze dalej i pobawie sie teraz hantelkami bardziej;]" pobaw sie hantlami, rob nimi wyciskanie, rozpietki, latwiej bedzie ci wyrownac miesnie cisnac cwiczenia na mase;) pzdr i powodzenia i nigdy nie rezygnuj!

Zgadzam sie ze to czy wyciskanie obciąża barki zależy przede wszystkim od techniki ,a napisałem że 30 jest lepsze od 45 bo wg mnie dużo łatwiej jest wyizolować klatke na płaskiej i małych kątach niż na 45 ,to już ćw dla zaawansowańszych

Dowiedzialem sie. To na sama klatke wyciskanie. Beznadzieja.

Wyciskasz po treningu barkow?A od kiedy cwiczy sie barki i klatke razem?Faktycznie za wyciskanie w duzym stopniu odpowiedzialne sa barki, szczegolnie przy cwiczeniu na skosie.

60 stopni ? Ja przy kącie 60 stopni robię wyciskanie z klatki na barki - a nie klatkę Moim zdaniem nie przekraczać 45 stopni !!! To ma być minimalne przeniesienie głównej siły działającej z dołu klatki, na górę - więc nieraz wystarczy naprawdę minimalna zmiana.

Wyciskanie sztangi na płasko - jak bym nie kombinował, pilnował właściwej techniki to nie jestem w stanie doprowadzić do maksymalnego dowalenia mięśniom klatki piersiowej. Tricepsom - tak, a klata zawsze tylko tyle o ile. Żeby NAPRAWDĘ poczuć klatkę to muszę mieć chociaż minimalny skos w górę i sztangielki zamiast sztangi, zeby schodzić głębiej w [...]

Wyciskanie w skosie w dół to raczej na dolną klatke żeby ją bardziej zarysować o ile się nie myle

cwiczysz tylko klatke? jakie jest cel Twojego treningu? moze podalbys ankiete. cwiczysz splitem pewnie. bo co 2x rozpietki i wycisaknie sztanga? jedno wyciskanie odpusc sobie no chyba ze zrobisz je hantlami. rozpietki tez jedne zostaw. pompki na dobitke? hmm jak masz porecze to zrob dipsy.

No tak ale jakie te ćwiczenia mają być? Raczej na pewno nie barki i wyciskanie hantli...Czy klatkę mogę robić, oczywiście z niewielkim ciężarem???

Pompki, rozpiętki, jeśli ciężar hantelek na to pozwala to wyciskanie. Opis ćwiczeń do znalezienia w atlasie ćwiczeń. Ćwicząc samą klatkę niewiele osiągniesz, zacznij ćwiczyć całe ciało.

rób wyciskanie hantlami rozpiętki i będzie cacy ;) ja od urodzenia mam nie symetryczną klatke piersiową ;) na lewej mam wybrzuszenie z kości ;p ale powoli zarasta i sie nie wyróżnia troche czasu dobrego treningu i tobie tez wszystko urośnie jak czeba ;D

Takim grygem?? No mozna np. wyciskanie fransuskie leżąc lub stojąc, uginanie ramion ze sztangą, powiosłowac tez sie da chyba ze jestes bardzo szeroki, na barki tez powyciskasz duzo duzo ale klatke to tylko wąski uchwyt hehe

ja kiedys tylko takie cos znalazlem... John Grimek potrafił zyskać 5 kilogramów w ciągu tygodnia, kładąc szczególny akcent na ćwiczenia. Za najbardziej skuteczne uważał przysiady z obciązeniem. Przed każdym przysiadem stosował kilka głębokich oddechów ,a po skończeniu serii - serię ruchów poszerzających klatkę piersiową Przysiady 15-18 p W [...]

Co do aerobow to tak jak wyzej, a jesli chodzi o klatke to rozpietki to podstawa, a na gorna partie klatki polecam wyciskanie hantelek głowa ku gorze. Pozdro

[...] , przysiady z hantlmi , wykroki , wspięcia itp. Plecy też , wiosło hantlą , przenoszenie, ale najlepiej drążek kupić Klatke też bez problemu - złącz jakieś taborety i wyciskanie , rozpiętki itp. a jak nie to pomoki 3 krzesalch , dipsy. Barki - tu masz całą mase ćwiczeń , unioszenia , wyciskania , arnoldki itp. Triceps - francuz , pompki [...]

Po poltora miesiaca trudno oceniac cokolwiek. Moge Ci jedynie proponowac robic klatke z bicepsem, plecy z tricepsem. Do tego dodaj moze jakies waskie wyciskanie kosztem wyciskania na plaskiej. Ale to nie koniecznie. Twoim prirytetem jest zbudowanie jak najwiekszej masy klatki. No i podstawa - DIETA. Bez niej duzo nie zrobisz. Teraz rosniesz, bo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 165 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 3.5 Ilość spożywanego białka : 3.0 Ilość spożywanych węglowodanów : 3.2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1.3 Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

chodziło chyba o wyciskanie sztangielek kulturyści zawodowi robią to tak leżysz na ławeczce sztangielki opuszczasz szeroko trochę poniżej klatki piersiowej a wycisk wykonujesz do góry ale lekko z ruchem do środka (jak by ktoś prztrzył z przodu to na kształt choinki) mniej więcej chodzi o to żebyś miał napiętą przez całe powtórzenie klatkę [...]

[...] ćwiczeń, nieraz się widuje jak niektórzy zapinają cały wyciąg i robią ściągania, n klatkę po 130 kg a podciągnąć się nie mogą. Oczywiście podciąganie nie musi występować w kazdym cyklu treningowym, tak samo jak np wyciskanie, ja np przez spory okres czasu nie miałem wyciskania na płaskiej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-21 21:11:16